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Sándwiches griegos para llevar

Sándwiches griegos para llevar



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Ingredientes

  • 1 cucharada de jugo de limón fresco
  • 2 tazas (empaquetadas) de lechuga romana cortada
  • 1 taza de garbanzos (garbanzos) escurridos
  • 1 tomate, sin corazón, cortado en rodajas finas
  • 1/2 taza de cebolla morada en rodajas finas
  • Panes de pita de 7 pulgadas de diámetro, cortados por la mitad para hacer 4 semicírculos
  • Tapenade comprado (pasta de aceitunas)

Preparación de recetas

  • Batir el aceite y el jugo de limón en un tazón grande; Condimentar con sal y pimienta. Agregue lechuga, garbanzos, queso, tomate y cebolla; revuelva para cubrir.

  • Con unas pinzas, voltee las pitas a fuego de gas o en el asador para que se quemen un poco, unos 15 segundos por lado. Abra cada uno, unte con tapenade y rellénelo con ensalada.

Sección de Reseñas

Ahorre tiempo y dinero con desayunos y almuerzos preparados con anticipación

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Mi nuevo libro de cocina Desayunos y almuerzos con preparación previa ahora está disponible dondequiera que se vendan libros. Puedes ver el interior del libro de cocina aquí. Este libro está lleno de deliciosas recetas de desayuno y almuerzo preparadas con anticipación, por lo que puede preparar desayunos y almuerzos de manera rápida y sencilla para toda la semana en solo una o dos horas durante el fin de semana.

¡Haga que sus mañanas fluyan más suavemente con desayunos y almuerzos prefabricados! Cada receta incluye consejos de almacenamiento y, si es necesario, instrucciones de recalentamiento.

PRIMA: Por tiempo limitado, puede inscribirse en el clase de cocina de preparación de comidas en línea donde demuestro las técnicas de cocción por lotes y las estrategias de ahorro de tiempo para GRATIS! El costo del curso suele ser de $ 40.00, pero puede usar el código de cupón PL20 cuando te inscribes en el Clase de cocina en línea de preparación de comidas.

Ahorre tiempo y dinero con desayunos y almuerzos preparados con anticipación

Las recetas de desayuno preparadas con anticipación ahorra tiempo por las mañanas. Puede calentar rápidamente un desayuno prefabricado o elegir uno que pueda comer sobre la marcha.

Las recetas de desayuno incluyen tazas de desayuno de pizza, sándwiches de croissant de huevo cajún, bistec griego y bolsillos de pita con huevo, muffins de chocolate y avellanas, waffles de pan de maíz con jalapeños, avena de cocción lenta con rollo de canela y granola de pacana especiada con pastel de calabaza durante la noche.

Las recetas de almuerzo para llevar ayudarlo a ahorrar dinero mientras come almuerzos más saludables. Omita la comida rápida y use estas recetas para preparar su almuerzo para la semana.

Las recetas del almuerzo incluyen tazones de arroz de carne mongol y brócoli, tazón de calabaza y espagueti Caprese, ensalada de filete chimichurri picado, ensalada de pizza y quinua, deslizadores Teriyaki, sándwiches de queso a la parrilla con ratatouille y sopa de pollo Buffalo Ranch.

Los bocadillos y postres preparados con anticipación son perfectos para cuando necesite un capricho mientras viaja. Use estas recetas de postres para incluir un bocadillo en una bolsa de almuerzo o llévelas a una fiesta sin terminar con postres rotos.

Las recetas de postres incluyen barras de granola con chispas de chocolate blanco y arándanos, pastel de chocolate alemán al revés, zapatero de manzana y arándanos en frascos de vidrio y bocadillos de calabaza Snickerdoodle.

Donde comprar Desayunos y almuerzos con preparación previa Libro de cocina:

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Del editor:

Comidas listas para llevar en poco tiempo
Esta nueva colección de recetas de Alea Milham, autora de Comidas preparadas con anticipación desde cero y fundador del blog Premeditated Leftovers, está repleto de nuevas formas de ahorrar tiempo para alimentar a su familia y a usted mismo. ¿Listo para terminar los días de desayunos salteados y almuerzos para llevar? Con el asesoramiento de los expertos de Alea & rsquos, usted & rsquoll tendrá su refrigerador abastecido con comidas caseras para llevar, llenas de ingredientes con los que puede sentirse bien.

Las técnicas sencillas de anticipación lo ayudan a saborear incluso las mañanas más ocupadas de los días de semana. Encuentre desayunos que toda la familia disfrutará, con opciones como mini frittatas de vegetales italianos, panqueques de camote con ajo y romero y avena horneada con ruibarbo y fresa. ¡Empacar el almuerzo no tiene por qué significar la misma ensalada empapada de siempre! La cocción por lotes y la preparación de ingredientes hacen que tomar una comida sabrosa de su lonchera sea una obviedad. Pruebe el tazón de ternera con borbón y quinua, la ensalada de filete de chimichurri picado y los bolsillos de pollo Marsala. Sáltese los bocadillos preenvasados ​​y pruebe las recetas de Alea & rsquos para sus propios dulces y postres también.

Las comidas preparadas con anticipación requieren planificación, así que deje que Alea haga el trabajo duro por usted. Las recetas incluyen instrucciones sobre cómo almacenar y recalentar cada plato, eliminando las conjeturas al preparar las comidas. Este libro lo ayudará a desarrollar hábitos de compra que le permitan ahorrar dinero y a adoptar estrategias de cocina inteligentes que se mantengan. Desde sabrosos cereales calientes y panes para el desayuno hasta maravillas de un tazón y ensaladas para llevar, las comidas rápidas de la mañana y la tarde se convertirán en lo más destacado de su día.

También puede comprar el libro de cocina Prep-Ahead Desayunos y almuerzos en Kindle o en Nook. Me gusta tener una versión eBook de los libros de cocina porque puedo acceder a ellos desde mi teléfono inteligente cuando olvido mi lista de compras.

Sobre Alea Milham

Alea Milham es la propietaria de Premeditated Leftovers y la autora de Prep-Ahead Meals de Scatch. Ella comparte sus consejos para ahorrar dinero y tiempo mientras reduce el desperdicio en su hogar. Su pasatiempo favorito, la jardinería, es una fuente frugal de productos orgánicos para sus recetas. Ella cree que es posible vivir plenamente y comer bien gastando menos.

Comentarios

No puedo creer que me haya encontrado con su información. Estoy planeando enseñarles a mis nietos lecciones de cocina justo después de Navidad. Soy & # 8220 old school & # 8221 y me gusta cocinar desde & # 8220scratch & # 8221. Por eso quiero enseñarles a mis nietos a usar recetas nutritivas y saludables sabiendo que trabajarán fuera de casa y tendrán poco tiempo. Así que estoy haciendo un baile feliz por tus recetas de cocina.

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Artículos Recientes:


6 formas de innovar con clásicos para llevar

Los sándwiches y ensaladas son una obviedad para el servicio de comidas para llevar. Se empaquetan, sostienen y transportan bien. Además, estos productos básicos de menú que trabajan duro son populares entre los clientes. Los sándwiches y ensaladas incluso se pueden adaptar a una variedad de gustos, preferencias dietéticas y franjas horarias diferentes.

Los sándwiches fríos y calientes preparados, así como las ensaladas de entrada, se encuentran entre las 10 selecciones para llevar más frecuentes, según Datassential. Los sándwiches, en particular, son sumamente versátiles: funcionan para el desayuno, el almuerzo y la cena, así como para los bocadillos. Son fáciles de adaptar a las tendencias vegetarianas y veganas, así como a los sabores atrevidos y las innovaciones étnicas. Y los sándwiches representan lo último en portabilidad, y no requieren más que una servilleta para disfrutarlos por completo.

Las ensaladas tampoco se quedan atrás cuando se trata de versatilidad. Se adaptan bien a cada franja horaria posterior al desayuno y son apropiados como aperitivo / refrigerio, plato principal o acompañamiento. No hace falta decir que las ensaladas pueden ser sin carne. Y la categoría de ensaladas se ha vuelto cada vez más interesante en los últimos años, abarcando desde verduras y verduras hasta cereales, frijoles, fideos y proteínas de moda.

Adaptar los elementos del menú

Los sándwiches y ensaladas para llevar pueden ser tan deliciosos y distintivos como sus equivalentes para cenar. Sin embargo, estos artículos preparados previamente necesitan una consideración especial debido a las limitaciones de agarrar y llevar, especialmente en términos de tenencia y portabilidad.

Los rellenos de sándwich excesivamente húmedos o sucios, por ejemplo, son difíciles en entornos para llevar. Los sándwiches de envoltura son populares porque hacen un trabajo particularmente bueno al contener todos los elementos y permitir que cada bocado contenga todos los ingredientes que también son muy buenos para comer.

Si bien a los clientes todavía les encantan los sándwiches favoritos tradicionales como los sandwiches, el pollo, el pavo y los embutidos, según Datassential, hay mucho espacio para la innovación dentro de la categoría de los sándwiches. Dependiendo de su clientela, puede darle un pequeño giro a los estándares. En lugar de ensalada de atún y mayonesa, por ejemplo, ofrezca un sándwich de atún Nicoise con papas rojas en rodajas y huevos duros, judías verdes marinadas y lechuga romana en pan italiano con alioli de aceitunas y alcaparras. Agregue toques globales con condimentos como salsa barbacoa coreana o adobo latino.

Con las ensaladas, los ingredientes fuertes tienden a funcionar mejor. El uso de lechugas delicadas o hierbas frescas limitará la cantidad de tiempo que se puede comercializar el artículo. Las ensaladas mezcladas y mezcladas deben empaquetarse por separado del aderezo.

Las modernas ensaladas de cereales y fideos asiáticos, verduras marinadas, Cobb y otras ensaladas compuestas clásicas, ensaladas griegas y el siempre popular Caesar, con o sin cobertura de proteínas, funcionan bien para llevar.

Más ideas para sándwiches y ensaladas:

  • Experimente con diferentes panes para sándwiches, como croissants, panecillos, focaccia y varios wraps, además de los habituales blanco, trigo y centeno.
  • Asegúrese de ofrecer algunas opciones de sándwich mejores para usted con carnes magras como pavo, pan sin gluten o ingredientes de halo saludable como verduras picadas y aderezo de vinagreta en una envoltura.
  • Destaque los ingredientes locales y de temporada, como quesos artesanales, frutas y verduras cultivadas en granjas y tomates tradicionales.
  • Ofrezca especiales semanales de sándwiches y ensaladas para mantener a los clientes interesados ​​y fomentar la repetición de negocios.
  • Empaque las ensaladas en recipientes de gran tamaño que permitan a los clientes vestirse y arrojarlas con facilidad. Las tapas bien ajustadas permiten agitar algunas ensaladas en sus recipientes.
  • Nombre y mercadería ensaladas para aprovechar la popularidad de los tazones, con una variedad de ingredientes, compuestos de manera que todos sean visibles.

Para leer más sobre las últimas tendencias gastronómicas para llevar, descargue este informe informativo de tendencias aquí.


Cómo atraer más ventas instantáneas en el campus

Dado que los consumidores dan prioridad a la conveniencia y la salud, no es sorprendente que los elementos del menú que son fáciles de llevar, además de mejores para usted, sigan siendo populares en los lugares de servicio de alimentos. A medida que los consumidores continúan buscando estas opciones más saludables, los directores de servicios de alimentos que ofrecen estas opciones pueden ver un impulso en el negocio: el 32% de los consumidores dice que más opciones de alimentos y bebidas saludables los alentarían a comprar más comidas en el campus, según Technomic 2017 Facultad y Universidad reporte.

A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre qué almacenar para mantener contentos a los consumidores.

Alimentos para llevar

Según Technomic 2017 Facultad y Universidad En el informe, alrededor de un tercio de los estudiantes dicen que más opciones para llevar los animarían a inscribirse en un plan de comidas. Esto puede deberse a que muchos estudiantes tienen una cantidad limitada de tiempo para comer entre clases, trabajo y actividades y, por lo tanto, necesitan una opción rápida que puedan llevar consigo, tal vez para comer más tarde.

Las comidas y bocadillos para llevar pueden incluir sándwiches y envoltorios listos para usar, vegetales cortados con salsa de hummus, galletas saladas y queso, barras de proteínas, ensaladas y más. Junto con las opciones para llevar, el 24% de los consumidores dice que más opciones portátiles y de mano los animarían a inscribirse en un plan de comidas del campus, por lo que las opciones para llevar como estas se ajustan perfectamente a sus necesidades.

Proteína sobre la marcha

Otra tendencia que es mejor para ti en los campus universitarios es el yogur griego. El yogur griego es una categoría minorista de 3.600 millones de dólares, y el 67% de los dólares de las ventas proviene de las ventas sin grasa, según datos de NPD. De hecho, el yogur es el desayuno preferido por el 26% de los estudiantes, según Technomic Colegio Universitario informe, mientras que el 33% de los consumidores en general lo compran como bocadillo al menos ocasionalmente, según el informe de ocasiones de bocadillos 2016 de Technomic. Con cifras como estas, es fácil ver por qué es importante ofrecer yogur griego: la tendencia hacia los alimentos ricos en proteínas coincide con el perfil nutricional del yogur griego. Joey Torkelson, Gerente de Aplicaciones y Mixólogo de Bebidas, Kerry Foods, dice: “El yogur griego ofrece un alto contenido de proteínas con bajo contenido de grasas y azúcares. Este estilo de vida se está adoptando en todos los ámbitos, especialmente con la nueva tendencia hacia la forma de comer Ketosis, que básicamente reduce los carbohidratos y los azúcares al tiempo que ofrece un perfil de sabor equilibrado ".

Ofrecer una variedad de sabores o coberturas para el yogur griego, así como diferentes opciones, como yogur bajo en grasa o sin grasa, ayuda a garantizar que todos los consumidores puedan encontrar el tipo de yogur que más prefieren.

Batidos

Los batidos son otra gran oferta para los consumidores que buscan comidas rápidas que también sean saludables. Lo mejor de todo es que los batidos se pueden personalizar según las preferencias personales de cada uno, ¿no le gustan los arándanos? Déjalos fuera. ¿Quieres más proteína? Use yogur griego en lugar del yogur tradicional. ¿Evitando el azúcar añadido? Use néctar de agave o stevia, o deje los edulcorantes por completo.

Torkelson dice: "Con el aumento de la conciencia sobre el consumo de azúcar, veo un interés enormemente mayor en los batidos a base de yogur griego. ¿Por qué? Las preferencias de sabor de los estudiantes universitarios están cambiando a un estilo más agrio; el aumento de las cervezas ácidas y similares pueden confirmar aún más este hecho ".

Los batidos también son populares durante todo el día: Technomic’s Colegio Universitario El informe encuentra que aproximadamente uno de cada cinco estudiantes los prefiere como bebida durante el desayuno, el almuerzo y la cena, mientras que el 26% dice que prefiere un batido cuando quiere un refrigerio. Para mantenerse al día con esta tendencia, los operadores están innovando con formatos de batidos, incluida la adición de tazones de batido a los menús. Estas creaciones que a menudo se pueden instalar en Instagram brindan la misma nutrición deliciosa que los batidos, en una forma completamente nueva.

Para seguir siendo competitivos y capturar las ventas de estos consumidores, los operadores deben ofrecer estas comidas y refrigerios ricos en proteínas y seguir prestando atención a la conveniencia y la portabilidad también.

Esta publicación está patrocinada por Island Oasis


5. Ensalada De Pollo Rostizado

Seamos honestos, a nadie le gusta tener la comida que cenaron al día siguiente. ¡Pero nadie quiere desperdiciar comida tampoco!

Es por eso que esta ensalada de pollo tiene mucho sentido.

¡Dale a tu pollo asado sobrante un nuevo propósito convirtiéndolo en una ensalada deliciosa!

Al mezclar pollo rostizado con uvas, almendras, apio y un aderezo cremoso, obtendrás un plato completamente nuevo que seguro deleitará el paladar.


Esta receta de Parfait de desayuno de Make Ahead es mi respuesta a la locura del regreso a la escuela. Las mañanas que comienzan antes significa que los desayunos a menudo se apresuran o se saltan. Ahí es donde entran estos parfaits de desayuno. Son fáciles de preparar para que pueda hacer varios con anticipación, ¡luego agarre y salga por la puerta! Tanto a los niños como a los adultos les encantan estos parfaits nutritivos y sabrosos. Con estos parfaits en la nevera, me salte el desayuno MUCHO menos. Son muy convenientes y ahorran tiempo para llevarlos en el automóvil (piense en sentarse en la ventanilla del auto en el banco o esperar a que los niños compartan el automóvil). También envié a mi esposo a trabajar con ellos varias veces, ya que se levanta temprano y, a menudo, también se salta el desayuno. Básicamente, esta receta ha cambiado las reglas del juego para nuestra familia. ¡Son ligeros, convenientes y tan deliciosos!

Estos deliciosos parfaits son como un delicioso postre repleto de todo tipo de ingredientes buenos para ti que comenzarán tu día con el pie derecho. La mayoría de los parfaits para el desayuno se rellenan con yogur (cualquier tipo funcionará) con capas de fruta y granola. ¡Los parfaits son bonitos, saludables y divertidos de comer! Lo mejor de un parfait de desayuno es que puedes mezclar y combinar ingredientes para hacer la combinación perfecta para ti y tu familia.


Good Food Made Simple, salchicha de pavo y claras de huevo, pan plano congelado

Imagínese cuánto tiempo le tomaría hacer un pan plano con claras de huevo, salchicha de pavo, salsa, queso cheddar y papas. Ahora, puede tener todo eso en minutos, con estos sándwiches de pan plano congelados para microondas.


Galletas de desayuno y barras de granola

¡Las galletas de desayuno caseras y las barras de granola son perfectas para preparar el fin de semana y tenerlas a mano durante toda la semana para desayunos rápidos, refrigerios después de la escuela o para agregar a las loncheras!

    de Healthy Family Project de Fork & amp Beans de Iowa Girl Eats de Healthy Family Project de With Salt and Wit de Real Mom Nutrition de Healthy Family Project
  • Galletas de desayuno de avena y calabaza de The Lemon Bowl s de Holley Grainger de Healthy Family Project

25 almuerzos saludables para llevar

1. Ensalada
"Me encanta la filosofía de 'comida con integridad' de Chipotle y sus ingredientes frescos y de alta calidad", dice Cynthia Sass, R.D., autora de ¡HABLAR CON DESCARO A! Usted mismo delgado: Conquiste los antojos, baje libras y pierda pulgadas

. ¿Su elemento de menú favorito? Una ensalada simple con solo lechuga, frijoles negros, vegetales fajita, salsa de tomate, salsa de maíz y guacamole. "Esta comida es deliciosa y te dejará satisfecho pero también lleno de energía", dice. Y la información nutricional es impresionante: 400 calorías, solo 2 g de grasa saturada, 23 g de fibra y 15 g de proteína.

2. Burrito de frijoles
¿No estás de humor para una ensalada? Pida un burrito hecho solo con frijoles, verduras fajita y lechuga romana (los frijoles proporcionan suficiente proteína por sí mismos) y pídales que contengan el arroz, la carne, el queso y la crema agria, dice la nutricionista Amy Hendel, autora de Los 4 hábitos de las familias saludables. Una alternativa más saludable a los burritos tradicionales, esta opción pesa 435 calorías, 10,5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 15 g de fibra y 15 g de proteína. Sin embargo, contiene 1090 mg de sodio y aproximadamente 72 g de carbohidratos, por lo que Hendel recomienda vigilar su consumo de sal el resto del día y, si puede, perder un poco de burrito de harina para reducir un poco la carga de calorías y carbohidratos.

(¿Necesita otra razón más para amar Chipotle? Puede calcular la información nutricional de su pedido en su sitio web. Decida lo que quiere antes de ir, y sabrá exactamente lo que obtendrá cuando se siente a comer .)


Pero, ¿qué pasa si realmente quieres dominar esta cosa del almuerzo empacable?

He reunido un mes entero de almuerzos empaquetables en un mes de planes de comidas para llevar. Cada receta sirve para cuatro, por lo que puede extender los menús durante varios meses si está cocinando para uno o si comparte con sus compañeros de trabajo y su familia.

Cuando estaba enseñando en una escuela secundaria pública, mi amiga y compañera de trabajo, Tami y yo intercambiábamos el almuerzo cada semana. Fue muy agradable tener una comida casera todos los días de la semana.

¡Ojalá Tami y yo hubiéramos tenido este recurso en el pasado!

Todo lo que necesita está aquí: recetas, listas de compras, listas de verificación y consejos y trucos para empacar. Obtenga la descarga instantánea aquí: https://fishmama.com/product/a-month-of-grab-and-go-meal-plans/

Si prepara esta receta, asegúrese de compartir una imagen en las redes sociales y ponerle un hashtag. # BUENAS COMIDAS. ¡No puedo esperar a ver lo que cocinas!


Ver el vídeo: What I Spend In A Week As An Ecom Entrepreneur Travelling In Greece (Agosto 2022).